Dzieckiem to chyba jesteś ty bo to wynika z toku rozumowania twoich wypowiedzi, ciągle tylko atakujesz jakbyś nie wiadomo jaki znawca tematu był. Nie szczekaj tylko jak masz coś pisać to pisz na temat, żeby znać podstawy nie trzeba być żadnym znawcą jak ty to nazywasz, nie potrafisz przyznać się do błędu, przyjąć tego do wiadomości co zostało [...]
Przemyśl jaki obrać cel. Twój jest nierealny. Jeżeli nie wiesz jaki, to wrzuć zdjęcie sylwetki. Poza tym, tak jak było napisane wyżej, wrzuć dietę według regulaminu działu.
[...] ze 1 g tkanki tluszczowej ma wartosc energetyczna 9 kcal wiec zeby stracic 1 kg nie tylko wagi ale 1 kg tkanki tluszczowej potrzeba zuzyc rowne 9000 kcal - to sobie przelicz jaki niebotyczny wysilek fizyczny musialabys wykonac w ciagu miesiaca zeby stracic pare kg i to nie jedzac wiecej niz jesz. A teraz sobie policz jak z kolei to wyglada gdy [...]
[...] za wyjątkiem tego, ze czasem dziwne rzeczy działają. Istnieje kilka cykli, które były bardzo efektywne w okresie 28 dni. Stosowane właściwie, były zauważalnie zdrowsze niż jakikolwiek inne dwunastotygodniowe cykle SAA i bardzo skuteczne. Jedynym problemem, jaki napotkano byli nadęci kulturyści. W niektórych przypadkach 28 dni nie jest [...]
[...] klate 12 razy itd itp, bo MuscleTech wypromowalo sylwetke Gregga piszac o jego wielkich ciezarach poprostu zeby przyciagnac klientow. Zobacz chociazby reklame CellTecha albo jakiegos inneog ich produktu - wszedzie jest napisane jakby to nie wiadomo jaki koks byl czy bog wie co jeszcze, wiec nie dziwne ze o gregu napisali rownie klamliwe bzdury, [...]
[...] możesz je podbić tłuszczami.musisz sam tutaj pokombinować.to jest proste kcal na plus masa kcal na minus lecisz w dół nie ma tutaj tajemnic.Policz ile kcal wczoraj zjadłeś i jaki masz rozkład b/t/w/ i sam zobacz http://potreningu.pl/diety ustaw sobie taki rozkład na start 2.5 gr białka/kg 1 gr tłuszczy i reszta węgli a potem tą dietą manipuluj [...]
[...] 15-20s odpoczynek: 40-45s Jak latwo policzyc, calosc "zapetla sie" po 3min. Co oznacza, ze kazda partie cwicze co 3min. I teraz zasadnicze pytanie: Czy taki sposob jaki mam w zwyczaju nadal spelnia kryterium "trening intensywny ale nie wyplukujacy glikogenu"? Aha, i prosze nie dyskutowac na temat "zmien ilosc powtorzen, [...]
A jaki to jest problem na cooperze powyżej 3000m, przecież to 4min na km, czyli choojowe tempo po prostu. Uważam że 7,6 w wieku 14l, to jest problem :D
[...] poczatku ustalilismy, ze bede sie staral wyluskac jak najwiecej z tego co mamy (a jak wiesz nie jestem juz studentem, nie mieszkam z gotujaca babcia, tryb zycia- pracy mam, jaki mam) i tak pozostanie bo wiekszosc z tego niestety musi zdaje sobie sprawe, ze jakbym codziennie jadl piersi z kurczaka, ryz, rybe, jaja, warzywka i pil duzo [...]
[...] poczuc ten ciezar. Brzuch ciezko. Co do wspomnianych w ostatnim poscie zmianach w planie - zbyt wiele sie nie zmienilo. Glowna zmiana to dzien z ciagiem wprowadzam taki jaki mialem na ostatniej rozpisce. Powod - na tym planie dobrze idzie mi siad, natomiast srednio ciag. Na starym planie z kolei siad szedl srednio, a ciag dobrze, wiec [...]
[...] ze to mi pomoze sie przygotowac na siady, ktore mam na kolejnym treningu,bo jest wiekszy ciezar na plecach czesciej i bede czul sie pewniej. Od przyszlego tygodnia dorzucam do dziennika taka innowacje, ze bede aktualizowal z tygodnia na tydzien jaki progres jest w poszczegolnych cwiczeniach wzgledem ostatniego treningu. koniec przekazu ;)
[...] .. Martwy ciąg na stałym cięrzaze > 5s > 6powt x 155kg Wisołowanie połsztanga > pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie i powiem wam ze osiagnałem taki efekt jaki chciałem , nie mogłem osiagnac tego przy innych wiosłowaniach a mianowicie wyprowadzam ruch z łopatki . To jest to ! Fotki jedzenia bede wrzucał co jakis czas :P ale [...]
natomias jeżeli chodzi o barki z oparciem/wyciskanie/ to wiele zalezy od tego jaki kąt tego oparcia i czy z przodu chcesz wyc. czy zza karku. Dzisiaj na treningu zrozumiałem dlaczego wyciskanie bez oparcia jest efektywniejsze... oparcie powoduje, że tyłek wędruje do przodu (przez co możemy więcej wycisnąć dzięki większemu zaangażowaniu mieśni [...]
[...] chwytanych ale...)sa np Kickboxing lub tez Muay thai Wczesniej chwaliłem bardzo Kyokushin jednak niedawno sie zawiodłem wyrobił mi sie zupełnie niepotrzebny odruch(wiecie jaki)A wiec uczmy sie tego co jest najbardziej skuteczne by wygrac w razie nagłego wypadku...lub uderzyc i utorowac sobie droge...Czyli udana obrona zalezy od [...]
[...] to na przykład interesuje. I nie odsyłajcie mnie do podwieszonych postów bo je czytałem kilka razy. A z reszta tutaj może ktos powie coś ciekawszego... Zobaczysz temat "jaki styl najlepszy" to po prostu pomysl "było milion razy" nie wchodz i nie pisz głupot. To czy autor jest trenerem czy nie to tez nie powinno was [...]
Korzystając z okazji, że jest tu temat o TSD, chciałbym się zapytać o klub w Lesznie. Czy ktoś wie jaki tam jest poziom? Na stronie internetowej pisze, że tamtejszy instruktor jest posiadaczem IV dana w tym stylu. Dlatego poziom powinien być wysoki. Ale poza stroną klubu trudno znaleźć jakieś informacje o tym klubie, trenerze czy osiągnięciach [...]
[...] mało, po 3 serie po 15 powtórzeń chyba ujdzie. I naprawdę miło by było gdyby ktoś pomógł w zrobieniu alternatywy dla A. Nie wiem jak tworzyć plany, co uwzględniać najpierw, jakie partie w jakiej kolejności. Póki jeszcze święta, będę robił domatora lub siłownię 4x w tygodniu. Od wznowienia treningów już się zdecyduję czy siłownia czy dom. W sumie [...]
[...] jak najbardziej (zwazywszy na moje hobby- czesto i gesto musze to robic) i to w dodatku markowe,dobre i drogie - ale o ostrym meskim zapachu .Czasami jak przechodzi na ulicy jakis gogus to czuc od niego "delikatna won migdalow,z lekka nuta aloesu i wyciagu z ....." itp itd. Panowie -toz to juz pedalstwo. Role sie zamieniaja, kobiety [...]
[...] w stanie więcej ze siebie wykrzesać Podsumowanie: Ogólnie z treningu jestem zadowolony, MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na czczo 600 mg witamina C I posiłek [...]
kovacs - pudzianowski
